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孩子视力保健,请做好这几点!

2020-12-12 22:03分类:视力保健 阅读:

 

眼睛是人类的心灵之窗。注意做好眼睛的保健是至关重要的。无论是几个月的婴儿,还是1-6岁的幼儿,又或是青少年,都不能忽视眼睛的保健!

注意用眼卫生

不要用手揉眼睛:宝宝的小手接触的东西很多,又不懂得保持清洁卫生,手上携带很多细菌、病毒等,一揉眼睛,这些致病微生物就会进入到眼睛中,引起感染。所以,要改掉宝宝用手揉眼的习惯,教会他眼睛不舒服时首先应该闭上眼睛,眼睛干时也可以眨眼、闭着眼睛转动眼球等。

洗脸时注意清洁眼角:帮宝宝洗脸时,不要忘记同时帮助宝宝清洁眼角,很多家长会忽略这一步骤。每天清洗眼角,及时将残留的眼屎等分泌物清除,可保持眼睛的清洁卫生,减少感染的几率。

不要长时间看电视:电视、电脑、手机等的电子屏幕对视力的损害已经非常明确,年幼的宝宝更应该减少接触电子产品的机会,在视力发育阶段更要保护好视力。每天看电视不超过45分钟,每次不超过15分钟。看电视时,要与电视机保持足够的距离及合适的角度,并保证室内光线充足、柔和。

注意阅读的姿势:3岁开始,宝宝逐渐对图画书产生兴趣,对绘画产生兴趣,要从小培养良好的阅读姿势,每次阅读20~30分钟后就要休息片刻。不要在晃动的交通工具或昏暗的环境中看书。

避免强光直射眼睛:阳光、灯光等强烈的光线直接照射眼睛,也会对眼睛产生一定的伤害,所以要教导宝宝不要直接用眼睛去看太阳、看灯光。夏季外出还要避免紫外线直射眼睛,应做好适当的防护。

饮食营养对眼睛的重要性

对眼睛健康最重要的营养素莫过于维生素A,又名视黄醇,在体内氧化后成为视黄醛,或进一步氧化成视黄酸,都是视功能所必需的营养物质。缺乏维生素A会使眼睛的结膜和角膜干燥,降低眼睛对暗环境的适应能力,严重者可导致夜盲。胡萝卜素尤其是β胡萝卜素进入体内后能够合成为维生素A,因此又被称为维生素A原。

除此之外,B族维生素、维生素C等,都是维护视神经健康、保护视力的营养物质。B族维生素可维持视神经细胞的健康,而维生素C作为一种抗氧化物质,可保护眼球的健康。下面介绍一下这些营养物质的常见食物来源,平时可以给宝宝多吃这些食物,促进视力发育,保护眼睛健康。

维生素A或胡萝卜素的食物来源:维生素A主要存在于动物性食物中,如动物的肝脏、蛋类、乳类等。胡萝卜素主要存在于植物性食物中,如胡萝卜、西兰花、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆等,水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比较丰富。

有些宝宝挑食,不喜欢吃胡萝卜、猪肝,导致维生素A摄入不足,影响眼睛发育。这种情况下,一定要想办法纠正宝宝挑食的坏习惯。必要时,可以在医生指导下服用维生素A补充剂。

维生素C的食物来源:人体不能合成维生素C,必须通过饮食摄取,主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富(其中辣椒、苦瓜不宜给2岁的宝宝食用);水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多。

B族维生素的食物来源:B族维生素是一个大家族,包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等,食物来源非常广泛。B族维生素含量较为丰富的主要有:五谷杂粮、蛋类、乳类、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等。

此外,DHA、叶黄素等营养素对眼睛的发育也非常重要。

眼睛不是一个独立存在的器官,眼睛的健康离不开整个机体的健康。因此,除了上述营养物质外,其他诸如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等也都是基本的营养保障,所以营养均衡全面是基本原则。

预防眼外伤

2岁以后的宝宝自己行走已经比较熟练了,手的运动能力也越来越强,与周围环境和事物接触密切,受伤的几率也会相应增加。在幼童中,眼外伤是常见的外伤之一,会直接损伤眼睛、损害视力,甚至造成永久性的失明,因此要特别注意防护。

避免沙子入眼:小宝宝都喜欢玩沙子,但是沙子一不小心进入宝宝的眼睛后,就会造成眼睛的不适,损害眼睛健康。所以,家长应该教导宝宝安全玩沙子的方法,禁止扬沙等危险动作,同时在旁边全程看护。

避免接触尖锐物品:针、剪刀、刀片、铅笔圆珠笔类、钉子等,都不要摆放在宝宝触手可及的地方。宝宝要用到笔时,家长应在旁边看护。

避免接触产生电、火类的物品:打火机、火柴、烟花爆竹、电插头等,都应禁止宝宝接触,溅出的火花会伤到宝宝的眼睛。

避免接触化学制剂:很多化学品如酒精、龙胆紫等消毒药水以及其他一些外用的药水、药膏等,都对眼睛有一定的刺激作用,甚至会灼伤眼睛,损害视力。所以,家中有化学制剂的,要放在宝宝拿不到的地方。甚至一些含酒精的饮品、厨房用的调味品等,都要避免成为宝宝的“玩具”。

避免接触辛辣食品:辣椒、洋葱、生姜、大蒜等食物中含有刺激性成分,宝宝接触后,用手去揉眼睛的话,就会进入眼睛,刺激黏膜,造成水肿,甚至引起炎症反应。所以,家长要尽量避免宝宝用手去触碰这类食品,包括辣酱、辣油等。

除此之外,在与其他小朋友的玩耍嬉戏过程中,也应注意安全。选择开阔、少障碍物的场地,避免宝宝纠缠在一起,避免宝宝之间相互攻击。

警惕宝宝眼睛问题

宝宝视力多少,发育是否正常,家长是看不出来的,但是眼睛的任何健康问题,都可能影响宝宝视力的发育,有些异常表现就是报警的信号,家长要多加观察,发现问题应该及时带宝宝去医院检查。

①看书、看电视时喜欢眯着眼睛或歪着头看,甚至斜着眼睛看。

②对光特别敏感,稍微亮一点的环境就要闭眼或眯眼。

③经常揉眼睛,说眼睛不舒服。

④眼睛发红,经常流眼泪。

⑤不停地眨眼睛。

⑥瞳孔颜色异常,有白色、灰白色或者黄色物质。

⑦眼球突出。

⑧眼屎特别多,眼睛睁不开。

一旦发现宝宝眼睛有问题,或者罹患眼疾,都要及时、积极地治疗,避免眼疾恶化对眼睛健康甚至视力造成损害。

在此还要提醒的是,家长们不要自行给宝宝乱用眼药水。

生活中,宝宝眼屎多、眼睛干、经常揉眼睛等,家长就会自己买眼药水给宝宝滴眼。这样做,很有可能掩盖宝宝眼睛的某些健康问题,延误诊断和治疗,导致眼疾反复,最终损害眼睛健康。

另一方面,频繁使用眼药水也会损伤眼睛,因为眼药水中大多含有防腐剂成分,长期使用反而易造成眼睛干涩不适等,影响宝宝视力发展。所以,宝宝眼睛有了问题,还是应该带去医院看医生,在医生的指导下正确用药。
 

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